← Библиотека тренировок
- Длительность
- 3 ч
- TSS
- 117
- IF
- 0,62
- Работа
- 1586 кДж ≈ 1586 ккал
- Ср. мощность
- 147 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Крути 2,5 часа в умеренном темпе. Меняй каденс, но катай плавно и оставайся расслабленным.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 0→55% | 0→138 | Z1 Восстановление |
| 2 | 2:30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 55→0% | 138→0 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:30TSS 127IF 0.71
- 3:01TSS 131IF 0.66
- Выносливость4:30TSS 188IF 0.65