← Workout library
- Duration
- 3 h
- TSS
- 155
- IF
- 0.72
- Work
- 1898 kJ ≈ 1898 kcal
- Avg power
- 176 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Три часа против ветра: шесть 20-минутных отрезков в нижней темповой зоне. Как езда по узкой песчаной косе при встречном ветре — монотонно, но очень полезно.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→66% | 113→165 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×6 | |||
| 2.1 | 20:00 | 76% | 190 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 5:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- 30:00TSS 22IF 0.66
- 1:45TSS 97IF 0.74
- Темп1:00TSS 65IF 0.81