← Библиотека тренировок
- Длительность
- 3 ч
- TSS
- 155
- IF
- 0,72
- Работа
- 1898 кДж ≈ 1898 ккал
- Ср. мощность
- 176 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Три часа против ветра: шесть 20-минутных отрезков в нижней темповой зоне. Как езда по узкой песчаной косе при встречном ветре — монотонно, но очень полезно.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→66% | 113→165 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×6 | |||
| 2.1 | 20:00 | 76% | 190 | Z3 Темп |
| 2.2 | 5:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 31:00TSS 33IF 0.80
- 1:30TSS 82IF 0.74
- Темп1:30TSS 111IF 0.86