← Workout library
- Duration
- 1 h 15 min
- TSS
- 88
- IF
- 0.84
- Work
- 799 kJ ≈ 799 kcal
- Avg power
- 178 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Пять пятиминутных интервалов на 108% FTP — длинные VO2max-усилия, которые кажутся бесконечными. Тяжёлая классика для тех, кто хочет поднять аэробный потолок.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×5 | |||
| 2.1 | 5:00 | 108% | 270 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 5:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 10:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа41:00TSS 46IF 0.82
- VO2max и анаэробная работа1:00TSS 74IF 0.86
- VO2max и анаэробная работа1:00TSS 67IF 0.82