← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 15 мин
- TSS
- 88
- IF
- 0,84
- Работа
- 799 кДж ≈ 799 ккал
- Ср. мощность
- 178 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Пять пятиминутных интервалов на 108% FTP — длинные VO2max-усилия, которые кажутся бесконечными. Тяжёлая классика для тех, кто хочет поднять аэробный потолок.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×5 | |||
| 2.1 | 5:00 | 108% | 270 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 5:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 3 | 10:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- VO2max и анаэробная работа1:00TSS 53IF 0.73
- VO2max и анаэробная работа50:00TSS 49IF 0.77
- VO2max и анаэробная работа28:00TSS 34IF 0.86