VO2max и анаэробная ёмкость

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

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About this workout

Тренировка на 57 мин. Основная нагрузка: VO2max (26%), порог (24%), восстановление (23%). Короткие пики мощности до 137% FTP.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	6:00	25→96%	62→239	Z2 Endurance
2	3:55	50%	125	Z1 Recovery
3	0:20	124%	311	Z6 Anaerobic
4	1:00	102%	255	Z4 Threshold
5	0:45	95%	237	Z4 Threshold
6	3:00	107%	267	Z5 VO2max
7	1:40	75%	186	Z2 Endurance
8	1:00	114%	285	Z5 VO2max
9	2:05	40%	99	Z1 Recovery
10	0:35	132%	330	Z6 Anaerobic
11	0:25	122%	305	Z6 Anaerobic
12	0:30	77%	192	Z3 Tempo
13	2:30	106%	265	Z5 VO2max
14	0:30	81%	203	Z3 Tempo
15	0:40	37%	93	Z1 Recovery
16	2:30	99%	248	Z4 Threshold
17	0:35	124%	310	Z6 Anaerobic
18	1:10	78%	194	Z3 Tempo
19	1:00	115%	287	Z5 VO2max
20	0:40	65%	162	Z2 Endurance
21	0:35	110%	275	Z5 VO2max
22	0:20	81%	202	Z3 Tempo
23	0:20	137%	343	Z6 Anaerobic
24	2:00	55%	138	Z2 Endurance
25	2:00	114%	285	Z5 VO2max
26	1:10	81%	202	Z3 Tempo
27	1:00	95%	237	Z4 Threshold
28	1:00	112%	279	Z5 VO2max
29	2:00	42%	105	Z1 Recovery
30	1:35	76%	189	Z3 Tempo
31	3:05	104%	259	Z4 Threshold
32	0:30	95%	237	Z4 Threshold
33	1:00	29%	72	Z1 Recovery
34	0:30	88%	220	Z3 Tempo
35	1:05	120%	300	Z5 VO2max
36	1:00	33%	83	Z1 Recovery
37	1:05	109%	272	Z5 VO2max
38	2:05	92%	229	Z4 Threshold
39	0:30	122%	304	Z6 Anaerobic
40	2:05	95%	238	Z4 Threshold
41	1:25	114%	285	Z5 VO2max