Гиза

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

When are you riding?

About this workout

Как пирамида Хеопса — сначала вверх, потом обратно вниз. Большая тренировка с длительными нагрузками. Построй сегодня памятник своей форме!

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	7:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	95%	238	Z4 Threshold
3	0:30	50%	125	Z1 Recovery
4	0:30	105%	263	Z4 Threshold
5	0:30	50%	125	Z1 Recovery
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Recovery
8	2:00	50%	125	Z1 Recovery
9	8:00	75%	188	Z2 Endurance
10	1:00	55%	138	Z1 Recovery
11	8:00	80%	200	Z3 Tempo
12	1:00	55%	138	Z1 Recovery
13	8:00	85%	213	Z3 Tempo
14	1:00	55%	138	Z1 Recovery
15	8:00	80%	200	Z3 Tempo
16	1:00	55%	138	Z1 Recovery
17	8:00	75%	188	Z2 Endurance
18	4:00	75→25%	188→63	Z1 Recovery