Гиза

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Как пирамида Хеопса — сначала вверх, потом обратно вниз. Большая тренировка с длительными нагрузками. Построй сегодня памятник своей форме!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	7:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	8:00	75%	188	Z2 Выносливость
10	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
11	8:00	80%	200	Z3 Темп
12	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
13	8:00	85%	213	Z3 Темп
14	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
15	8:00	80%	200	Z3 Темп
16	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
17	8:00	75%	188	Z2 Выносливость
18	4:00	75→25%	188→63	Z1 Восстановление