← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 109
- IF
- 0,74
- Работа
- 1280 кДж ≈ 1280 ккал
- Ср. мощность
- 178 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Долгая дорога в тридесятое царство: три 25-минутных отрезка темпа на фоне выносливости. Для тех, кто готовится к длинным гонкам и хочет поднять «крейсерскую» скорость.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→68% | 113→170 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 25:00 | 80% | 200 | Z3 Темп |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 1:45TSS 97IF 0.75
- 41:00TSS 35IF 0.71
- 2:30TSS 157IF 0.79