← Библиотека тренировок
- Длительность
- 3 ч
- TSS
- 211
- IF
- 0,84
- Работа
- 2178 кДж ≈ 2178 ккал
- Ср. мощность
- 202 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Самый большой богатырь — самая большая тренировка Sweet Spot: пять 25-минутных отрезков на 90% FTP, больше двух часов работы. Только для подготовленных райдеров с крепкой базой. Без питания не начинай.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→68% | 113→170 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×5 | |||
| 2.1 | 25:00 | 90% | 225 | Z3 Темп |
| 2.2 | 7:00 | 62% | 155 | Z2 Выносливость |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot2:30TSS 150IF 0.77
- Порог / Sweet Spot1:30TSS 112IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:03TSS 83IF 0.89