Мальчик-с-пальчик

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Самая короткая интенсивная тренировка: шесть 30-секундных интервалов на 125% FTP за 20 минут. Мал, да удал.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×6
2.1	0:30	125%	313	Z6 Анаэробная
2.2	1:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
4	4:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление