← Библиотека тренировок
- Длительность
- 41 мин
- TSS
- 35
- IF
- 0,71
- Работа
- 411 кДж ≈ 411 ккал
- Ср. мощность
- 167 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Сегодня мы сделаем 4 очень легких разгона из 2-й в 3-ю зону. Фишка в том, что едем их на низком каденсе 60 об/мин, добавляя силу. Это не тяжелая работа на выносливость, а скорее часть силовой подготовки для опыта.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→105% | 100→263 | Z2 Выносливость |
| 2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 3 | 5:00 | 70→86% | 175→215 | Z3 Темп |
| 4 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 5 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Темп |
| 6 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 7 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Темп |
| 8 | 3:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 9 | 5:00 | 70→85% | 175→213 | Z3 Темп |
| 10 | 5:00 | 70→40% | 175→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 33:00TSS 39IF 0.84
- 3:15TSS 175IF 0.73
- Темп1:30TSS 83IF 0.75