← Библиотека тренировок
- Длительность
- 45 мин
- TSS
- 31
- IF
- 0,65
- Работа
- 427 кДж ≈ 427 ккал
- Ср. мощность
- 158 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Короткая тренировка на выносливость, когда времени мало: полчаса ровной работы во второй зоне. Маленький, да удаленький — поддерживает аэробную форму в загруженную неделю.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | 30:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 3 | 8:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:20TSS 97IF 0.64
- Выносливость5:00TSS 237IF 0.69
- Выносливость1:15TSS 47IF 0.61