Требовательная

By WattAttack · Difficulty 5 of 5

When are you riding?

About this workout

Эта тренировка потребует от тебя всего — и даже чуть больше. Одна из самых жёстких в плане, она заставит тебя превзойти самого себя.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	95%	238	Z4 Threshold
3	0:30	50%	125	Z1 Recovery
4	0:30	105%	263	Z4 Threshold
5	0:30	50%	125	Z1 Recovery
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Recovery
8	2:00	50%	125	Z1 Recovery
9	5:00	103%	258	Z4 Threshold
10	2:00	65%	163	Z2 Endurance
11	1:00	115%	288	Z5 VO2max
12	2:00	65%	163	Z2 Endurance
13	5:00	103%	258	Z4 Threshold
14	2:00	65%	163	Z2 Endurance
15	1:00	115%	288	Z5 VO2max
16	2:00	65%	163	Z2 Endurance
17	5:00	103%	258	Z4 Threshold
18	2:00	65%	163	Z2 Endurance
19	1:00	115%	288	Z5 VO2max
20	2:00	65%	163	Z2 Endurance
21	5:00	103%	258	Z4 Threshold
22	2:00	65%	163	Z2 Endurance
23	1:00	115%	288	Z5 VO2max
24	2:00	50%	125	Z1 Recovery
25	3:00	85%	213	Z3 Tempo
26	1:00	85%	213	Z3 Tempo
27	3:00	85%	213	Z3 Tempo
28	1:00	85%	213	Z3 Tempo
29	3:00	85%	213	Z3 Tempo
30	1:00	85%	213	Z3 Tempo
31	3:00	85%	213	Z3 Tempo
32	3:00	55%	138	Z1 Recovery
33	15:00	85%	213	Z3 Tempo
34	2:00	50→25%	125→63	Z1 Recovery