Требовательная

Автор: WattAttack · Сложность 5 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Эта тренировка потребует от тебя всего — и даже чуть больше. Одна из самых жёстких в плане, она заставит тебя превзойти самого себя.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	5:00	103%	258	Z4 Порог
10	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
11	1:00	115%	288	Z5 VO2max
12	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
13	5:00	103%	258	Z4 Порог
14	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
15	1:00	115%	288	Z5 VO2max
16	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
17	5:00	103%	258	Z4 Порог
18	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
19	1:00	115%	288	Z5 VO2max
20	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
21	5:00	103%	258	Z4 Порог
22	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
23	1:00	115%	288	Z5 VO2max
24	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
25	3:00	85%	213	Z3 Темп
26	1:00	85%	213	Z3 Темп
27	3:00	85%	213	Z3 Темп
28	1:00	85%	213	Z3 Темп
29	3:00	85%	213	Z3 Темп
30	1:00	85%	213	Z3 Темп
31	3:00	85%	213	Z3 Темп
32	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
33	15:00	85%	213	Z3 Темп
34	2:00	50→25%	125→63	Z1 Восстановление