Солянка

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Набор из всего подряд: плавность педалирования, умение восстанавливаться под давлением, порог, рывки и просто молотилово по всем зонам.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	95%	238	Z4 Порог
3	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
4	0:30	105%	263	Z4 Порог
5	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
6	0:30	115%	288	Z5 VO2max
7	0:30	50%	125	Z1 Восстановление
8	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	10:00	100%	250	Z4 Порог
10	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
11	Повтор ×4
11.1	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
11.2	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
12	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
13	Повтор ×6
13.1	3:00	77%	193	Z3 Темп
13.2	0:20	120%	300	Z5 VO2max
14	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
15	Повтор ×4
15.1	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
15.2	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
16	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
17	Повтор ×5
17.1	1:00	120%	300	Z5 VO2max
17.2	2:00	55%	138	Z1 Восстановление
18	15:00	65%	163	Z2 Выносливость
19	10:00	100%	250	Z4 Порог
20	5:00	60→25%	150→63	Z1 Восстановление