← Workout library
- Duration
- 45 min
- TSS
- 50
- IF
- 0.82
- Work
- 460 kJ ≈ 460 kcal
- Avg power
- 170 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Кот Баюн убаюкивает спокойной выносливостью, а потом выпускает когти: восемь минутных интервалов на 125% FTP.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | 15:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | Repeat ×8 | |||
| 3.1 | 1:00 | 125% | 313 | Z6 Anaerobic |
| 3.2 | 1:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 4 | 4:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа50:00TSS 60IF 0.85
- VO2max и анаэробная работа1:30TSS 109IF 0.85
- VO2max и анаэробная работа20:00TSS 19IF 0.75