Порог и темп 90

Автор: WattAttack · Сложность 5 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~1.5 ч). Основная нагрузка: порог (44%), восстановление (34%), VO2max (13%). Короткие пики мощности до 119% FTP.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	2:40	25→75%	64→189	Z1 Восстановление
2	3:35	87%	219	Z3 Темп
3	1:00	110%	275	Z5 VO2max
4	4:15	49%	124	Z1 Восстановление
5	2:05	96%	241	Z4 Порог
6	1:05	115%	288	Z5 VO2max
7	1:55	103%	259	Z4 Порог
8	0:50	115%	288	Z5 VO2max
9	2:50	104%	261	Z4 Порог
10	5:55	50%	126	Z1 Восстановление
11	1:55	95%	239	Z4 Порог
12	1:00	109%	274	Z5 VO2max
13	3:00	103%	258	Z4 Порог
14	0:55	115%	288	Z5 VO2max
15	4:00	104%	261	Z4 Порог
16	0:50	116%	291	Z5 VO2max
17	2:55	98%	246	Z4 Порог
18	6:20	50%	126	Z1 Восстановление
19	3:30	95%	239	Z4 Порог
20	0:50	117%	294	Z5 VO2max
21	3:00	95%	238	Z4 Порог
22	0:50	119%	299	Z5 VO2max
23	2:15	97%	244	Z4 Порог
24	1:00	119%	298	Z5 VO2max
25	2:30	95%	238	Z4 Порог
26	6:30	50%	125	Z1 Восстановление
27	2:35	95%	239	Z4 Порог
28	1:10	118%	296	Z5 VO2max
29	3:00	93%	234	Z4 Порог
30	1:05	115%	289	Z5 VO2max
31	2:00	95%	239	Z4 Порог
32	1:00	110%	275	Z5 VO2max
33	2:15	95%	239	Z4 Порог
34	9:30	75→25%	189→64	Z1 Восстановление