Валаам

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Два 15-минутных отрезка Sweet Spot — короткая, но плотная тренировка для развития порога.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×2
2.1	15:00	91%	228	Z4 Порог
2.2	4:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	4:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление