Сегодня работаем над выносливостью! После разминки катайся в своей зоне выносливости. Сосредоточься на том, чтобы расслабленно сидеть в седле и поддерживать каденс в пределах 90–100 об/мин, прокручивая педали ровно, по кругу. В последний час поездки сделай один темповый отрезок на 30 минут.