Скатерть-самобранка

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Быстрый темповый перекус на полчаса: два 9-минутных отрезка на 85% FTP. Для дней, когда есть только обеденный перерыв.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×2
2.1	9:00	85%	213	Z3 Темп
2.2	2:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	3:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление