← Библиотека тренировок
- Длительность
- 20 мин
- TSS
- 7
- IF
- 0,47
- Работа
- 139 кДж ≈ 139 ккал
- Ср. мощность
- 116 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Самая короткая тренировка в библиотеке — для дней, когда сил нет совсем, но хочется сохранить привычку. Двадцать минут в первой зоне: лучше, чем ничего, и точно не повредит восстановлению.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:00 | 35→50% | 88→125 | Z1 Восстановление |
| 2 | 14:00 | 48% | 120 | Z1 Восстановление |
| 3 | 3:00 | 48→35% | 120→88 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление1:00TSS 33IF 0.57
- Восстановление40:00TSS 18IF 0.51
- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28