Порог 90

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~1.5 ч). Основная нагрузка: темп (35%), восстановление (29%), порог (19%).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	8:35	25→75%	64→189	Z1 Восстановление
2	3:00	83%	208	Z3 Темп
3	1:50	97%	243	Z4 Порог
4	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
5	11:35	89%	224	Z3 Темп
6	5:00	56%	141	Z2 Выносливость
7	7:20	95%	238	Z4 Порог
8	3:50	50%	126	Z1 Восстановление
9	7:45	92%	231	Z4 Порог
10	3:40	50%	126	Z1 Восстановление
11	8:45	80%	200	Z3 Темп
12	3:35	50%	125	Z1 Восстановление
13	8:05	81%	203	Z3 Темп
14	12:05	75→42%	189→106	Z2 Выносливость