Сегодня андер-оверы: каждый отрезок начинается ниже FTP. Всего будет два блока. Первый длится 12 минут и включает 1-минутные отрезки на 75 % FTP, чередующиеся с отрезками на 115 % FTP. Насладись 4-минутным восстановлением, прежде чем начать второй блок (общей длительностью 10 минут): 2 минуты на 75 % FTP, за которыми следуют 30 секунд на 115 %. Эта тренировка отлично прокачивает форму и при этом помогает не терять фокус!