← Библиотека тренировок

Восстановление

Плёс

Автор: WattAttack · Сложность 1 из 5

Длительность
25 мин
TSS
10
IF
0,48
Работа
180 кДж ≈ 180 ккал
Ср. мощность
120 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?

О тренировке

Неспешная прокрутка в духе тихого волжского городка: 25 минут в первой зоне. Подходит на следующий день после тяжёлой тренировки или гонки — разгоняет кровь, помогает ногам восстановиться и не добавляет усталости.

Интервалы

№Длительность% FTPМощность, ВтЗона
15:0040→50%100→125Z1 Восстановление
215:0050%125Z1 Восстановление
35:0050→40%125→100Z1 Восстановление

Похожие тренировки

Вся подборка →