← Библиотека тренировок
- Длительность
- 45 мин
- TSS
- 20
- IF
- 0,52
- Работа
- 349 кДж ≈ 349 ккал
- Ср. мощность
- 129 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Долгая, но очень спокойная восстановительная поездка. Тридцать минут на верхней границе первой зоны разгоняют кровь после тяжёлой недели, не добавляя тренировочного стресса.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 40→54% | 100→135 | Z1 Восстановление |
| 2 | 30:00 | 54% | 135 | Z1 Восстановление |
| 3 | 7:00 | 54→40% | 135→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28
- Восстановление1:00TSS 8IF 0.28
- Восстановление45:00TSS 19IF 0.50