← Библиотека тренировок
- Длительность
- 30 мин
- TSS
- 12
- IF
- 0,50
- Работа
- 221 кДж ≈ 221 ккал
- Ср. мощность
- 123 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Лёгкая восстановительная поездка с короткими вставками высокого каденса. Мощность не растёт — растёт только частота вращения: ноги вспоминают плавную технику, а нагрузка остаётся минимальной.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→52% | 100→130 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×4 | |||
| 2.1 | 1:00 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 2.2 | 4:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 3 | 5:00 | 50→40% | 125→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление45:00TSS 19IF 0.50
- Восстановление40:00TSS 18IF 0.51
- Восстановление1:00TSS 33IF 0.57