← Библиотека тренировок
- Длительность
- 50 мин
- TSS
- 23
- IF
- 0,52
- Работа
- 387 кДж ≈ 387 ккал
- Ср. мощность
- 129 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Длинная восстановительная тренировка для разгрузочной недели. Пятьдесят минут ровной лёгкой работы восстанавливают и при этом поддерживают аэробную базу.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 40→55% | 100→138 | Z1 Восстановление |
| 2 | 32:00 | 54% | 135 | Z1 Восстановление |
| 3 | 8:00 | 54→40% | 135→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28
- Восстановление45:00TSS 20IF 0.52
- Восстановление45:00TSS 19IF 0.50