← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 15 мин
- TSS
- 86
- IF
- 0,83
- Работа
- 841 кДж ≈ 841 ккал
- Ср. мощность
- 187 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Три 12-минутных отрезка у порога (97% FTP). Классическая пороговая тренировка для поднятия FTP.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 12:00 | 97% | 243 | Z4 Порог |
| 2.2 | 5:00 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 3 | 12:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |