Выносливость 90

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Длинная тренировка (~1.5 ч). Основная нагрузка: восстановление (41%), выносливость (25%), темп (19%).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	9:00	30→101%	76→254	Z2 Выносливость
2	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
3	2:55	94%	235	Z4 Порог
4	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
5	3:25	95%	239	Z4 Порог
6	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
7	15:00	75%	189	Z3 Темп
8	5:00	50%	126	Z1 Восстановление
9	20:00	68%	171	Z2 Выносливость
10	3:15	50%	126	Z1 Восстановление
11	Повтор ×4
11.1	1:30	109%	274	Z5 VO2max
11.2	2:35	50%	126	Z1 Восстановление