Неделя 3.1 - Без лишнего

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Просто и по делу. Три блока по 6 минут в зоне 3 дадут хорошую нагрузку, но при этом твои ноги не будут забиты на завтра.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→105%	100→263	Z2 Выносливость
2	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	Повтор ×3
3.1	6:00	89%	223	Z3 Темп
3.2	2:00	51%	128	Z1 Восстановление
4	5:00	70→40%	175→100	Z1 Восстановление