Восстановление 90

Автор: WattAttack · Сложность 2 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Разминка 4.8 мин (39%→67% FTP). 14×(1.6 мин на 70% FTP / 3.3 мин на 44% FTP). 4×(1.5 мин на 68% FTP / 2.8 мин на 41% FTP).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	4:45	39→67%	97→169	Z1 Восстановление
2	Повтор ×14
2.1	1:35	70%	176	Z2 Выносливость
2.2	3:15	44%	111	Z1 Восстановление
3	Повтор ×4
3.1	1:30	68%	171	Z2 Выносливость
3.2	2:50	41%	104	Z1 Восстановление