← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 55 мин
- TSS
- 78
- IF
- 0,64
- Работа
- 1065 кДж ≈ 1065 ккал
- Ср. мощность
- 154 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
После 15-минутной разминки с высоким каденсом держи умеренный темп в течение всей тренировки. Крути плавно, оставайся расслабленным и меняй каденс.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 55→75% | 138→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | 1:30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 55→0% | 138→0 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость38:00TSS 45IF 0.84
- Выносливость1:01TSS 72IF 0.84
- Выносливость41:00TSS 47IF 0.83