Коварная

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Та самая тренировка, которая подкрадывается незаметно, особенно последний интервал.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→60%	100→150	Z1 Восстановление
2	5:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	3:00	80%	200	Z3 Темп
4	1:00	95%	238	Z4 Порог
5	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
6	3:00	80%	200	Z3 Темп
7	1:00	95%	238	Z4 Порог
8	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
9	3:00	80%	200	Z3 Темп
10	1:00	95%	238	Z4 Порог
11	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
12	3:00	80%	200	Z3 Темп
13	1:00	95%	238	Z4 Порог
14	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
15	3:00	80%	200	Z3 Темп
16	1:00	95%	238	Z4 Порог
17	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
18	3:00	80%	200	Z3 Темп
19	1:00	95%	238	Z4 Порог
20	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
21	3:00	80%	200	Z3 Темп
22	1:00	95%	238	Z4 Порог
23	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
24	3:00	80%	200	Z3 Темп
25	0:30	95%	238	Z4 Порог
26	0:30	95→120%	238→300	Z5 VO2max
27	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
28	5:00	60%	150	Z2 Выносливость
29	5:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление