Сегодня простая тренировка: катайся в зоне выносливости столько, сколько указано. Меняй каденс во время поездки и следи за техникой педалирования. Практикуй «проходить верхнюю точку» и «тянуть через нижнюю точку» педали — представь, что в обуви стекло. Старайся держать каденс в диапазоне 85–105.