← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 30 мин
- TSS
- 67
- IF
- 0,67
- Работа
- 863 кДж ≈ 863 ккал
- Ср. мощность
- 160 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 13 мин (25%→75% FTP). 3×(18.4 мин на 72% FTP / 7.3 мин на 50% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 13:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 18:25 | 72% | 181 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 7:15 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:30TSS 113IF 0.67
- Выносливость3:15TSS 132IF 0.64
- Выносливость45:00TSS 50IF 0.82