Неделя 11.3 - Ступени от Z2 до Z4

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Сегодня наращиваем мощность! Разогрейся, плавно увеличивай усилие в течение полутора часов и завершай лёгкой заминкой!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	64→189	Z1 Восстановление
2	15:00	75→95%	189→239	Z3 Темп
3	15:00	75→95%	189→239	Z3 Темп
4	15:00	75→95%	189→239	Z3 Темп
5	15:00	75→95%	189→239	Z3 Темп
6	10:00	75→25%	189→64	Z1 Восстановление