← Библиотека тренировок
- Длительность
- 3 ч 15 мин
- TSS
- 132
- IF
- 0,64
- Работа
- 1826 кДж ≈ 1826 ккал
- Ср. мощность
- 156 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 34.4 мин (49%→71% FTP). Плавный переход 30.3 мин (49%→72% FTP). 5.6 мин на 50% FTP. 55.2 мин на 67% FTP. Плавный переход 32.4 мин (53%→75% FTP). 7.2 мин на 50% FTP. 20 мин на 68% FTP. Заминка 10 мин (53%→35% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 34:25 | 49→71% | 123→178 | Z2 Выносливость |
| 2 | 30:15 | 49→72% | 123→180 | Z2 Выносливость |
| 3 | 5:35 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 4 | 55:10 | 67% | 169 | Z2 Выносливость |
| 5 | 32:25 | 53→75% | 134→189 | Z2 Выносливость |
| 6 | 7:10 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 7 | 20:00 | 68% | 171 | Z2 Выносливость |
| 8 | 10:00 | 53→35% | 133→88 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:22TSS 163IF 1.09
- Выносливость1:00TSS 42IF 0.65
- Выносливость3:00TSS 133IF 0.67