Царевна-лягушка

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Три 9-минутных отрезка Sweet Spot за 43 минуты: короткая тренировка, которая превращает обеденный перерыв в полезную работу над FTP.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	6:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×3
2.1	9:00	90%	225	Z3 Темп
2.2	2:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	4:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление