← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 33
- IF
- 0,57
- Работа
- 451 кДж ≈ 451 ккал
- Ср. мощность
- 124 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Разминка 3.7 мин (25%→56% FTP). 20×(0.8 мин на 79% FTP / 2 мин на 39% FTP).
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3:40 | 25→56% | 64→141 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×20 | |||
| 2.1 | 0:50 | 79% | 197 | Z3 Темп |
| 2.2 | 2:00 | 39% | 96 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление40:00TSS 18IF 0.51
- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28
- Восстановление1:00TSS 8IF 0.28