Эта тренировка состоит из четырех пирамид — нагрузка в каждом отрезке будет нарастать и спадать, достигая пика в 100% от твоего FTP. Хотя мощность не будет запредельно высокой, главная сложность в том, чтобы удерживать очень высокий каденс — 110 об/мин— при постоянно меняющейся мощности. Умение поддерживать высокий темп педалирования, когда мощность скачет, — это важный навык. Он поможет тебе выработать более эффективную технику педалирования, когда ты вернешься к своему привычному, более низкому каденсу.