Названа в честь атомной массы кислорода. Эта тренировка VO2 max учит тебя выжимать максимум из каждого глотка драгоценного O₂. Два основных блока: сначала пять интервалов сильно выше порога (работа-восстановление по полной), потом длинный субпороговый отрезок на уставших ногах. Легко дышать можно только на длинной разминке и заминке — остальное время будешь бороться за воздух.