Таганай

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Два 10-минутных отрезка на 95% FTP — пороговая тренировка за 35 минут. Подходит для загруженной недели и как поддерживающая.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	6:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×2
2.1	10:00	95%	238	Z4 Порог
2.2	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
3	3:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление