← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 94
- IF
- 0,68
- Работа
- 1125 кДж ≈ 1125 ккал
- Ср. мощность
- 156 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Силовые интервалы на холмах!
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | 37:30 | 65% | 164 | Z2 Выносливость |
| 3 | Повтор ×5 | |||
| 3.1 | 1:30 | 110% | 276 | Z5 VO2max |
| 3.2 | 3:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 4 | 30:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 5 | 15:00 | 75→25% | 189→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:20TSS 97IF 0.64
- Выносливость2:40TSS 110IF 0.64
- Выносливость45:00TSS 31IF 0.65