Темпо-пороговый вторник

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Разминка 10 мин (40%→65% FTP). 3×(1 мин на 90% FTP / 3 мин на 50% FTP). 3×(9 мин на 80% FTP / 5 мин на 50% FTP). Заминка 10 мин (65%→50% FTP).

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	40→65%	100→163	Z1 Восстановление
2	Повтор ×3
2.1	1:00	90%	225	Z3 Темп
2.2	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	Повтор ×3
3.1	9:00	80%	200	Z3 Темп
3.2	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
4	10:00	65→50%	163→125	Z2 Выносливость