Образец

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Одна из самых сложных тренировок всего плана. Она создана, чтобы ты показал свою лучшую — образцовую версию себя!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	40→65%	100→163	Z1 Восстановление
2	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
3	3:00	80%	200	Z3 Темп
4	2:00	55%	138	Z1 Восстановление
5	Повтор ×2
5.1	8:00	93%	233	Z4 Порог
5.2	2:00	88%	220	Z3 Темп
6	3:00	65%	163	Z2 Выносливость
7	Повтор ×5
7.1	2:00	93%	233	Z4 Порог
7.2	2:00	88%	220	Z3 Темп
8	2:00	45%	113	Z1 Восстановление