Чегет

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Лестница на порог: 5, 10 и 15 минут на 95–97% FTP. Каждый следующий отрезок длиннее — как подъём по склону Чегета.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	5:00	95%	238	Z4 Порог
3	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
4	10:00	97%	243	Z4 Порог
5	4:00	55%	138	Z1 Восстановление
6	15:00	95%	238	Z4 Порог
7	13:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление