Карельские пороги

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Пять 5-минутных отрезков ровно на FTP — как пять порогов карельской реки. Классика для поднятия порога за час.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×5
2.1	5:00	100%	250	Z4 Порог
2.2	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
3	10:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление