← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 81
- IF
- 0,64
- Работа
- 1136 кДж ≈ 1136 ккал
- Ср. мощность
- 158 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Два часа на выносливость с регулярными двухминутными отрезками высокого каденса. Развивает «быстрые ноги» и экономичность педалирования на длинной дистанции.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×10 | |||
| 2.1 | 8:00 | 66% | 165 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 2:00 | 62% | 155 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:00TSS 74IF 0.86
- Выносливость1:50TSS 76IF 0.64
- Выносливость3:30TSS 163IF 0.68