Сегодня работаем над выносливостью! Разомнись 10 минут, переходя в темп выносливости, с 3 подходами по 1 минуте быстрого педалирования, чтобы разогреть ноги. Затем катай в темпе выносливости. Оставайся расслабленным на велике и крути ровно, держа каденс 90–100 об/мин. Во время поездки выполни 2 интервала по 20 минут на пределе выносливости с 10 минутами отдыха между ними. Завершай 15-минутной заминкой в восстановительном темпе.